Exercices de respiration profonde
Méditation ou pratiques de pleine conscience
Yoga ou étirements doux
Écouter de la musique apaisante ou des sons de la nature
4. Explorer la sonothérapie
La sonothérapie peut aider à masquer les acouphènes et à les rendre moins perceptibles. Envisagez d’utiliser :
Appareils ou applications à bruit blanc
Musique douce ou sons de la nature (par exemple, vagues de l’océan, pluie)
Un ventilateur ou un purificateur d’air pour créer un léger bourdonnement de fond
5. Utiliser des appareils auditifs
Si vous souffrez d’une perte auditive, les acouphènes peuvent sembler plus prononcés en raison de l’absence de sons extérieurs. Les appareils auditifs peuvent :
