Si vous ressentez des bourdonnements d’oreilles, cela pourrait être le signe d’acouphènes, une affection caractérisée par des sifflements, des bourdonnements ou d’autres bruits persistants. Bien qu’il n’existe pas de remède universel contre les acouphènes, plusieurs stratégies pratiques permettent de gérer les symptômes et d’améliorer votre qualité de vie.
1. Protégez votre audition
Évitez l’exposition aux bruits forts, comme les concerts, les feux d’artifice ou les outils électriques.
Utilisez des protections auditives, comme des bouchons d’oreilles ou un casque antibruit, dans les environnements bruyants.
Réduisez le volume des appareils, surtout lorsque vous utilisez un casque ou des écouteurs.
2. Gardez vos oreilles propres
L’accumulation de cérumen peut contribuer aux acouphènes. Nettoyez-vous délicatement les oreilles à l’eau tiède ou avec des gouttes auriculaires en vente libre.
Évitez d’utiliser des cotons-tiges, car ils peuvent enfoncer le cérumen plus profondément dans le conduit auditif.
Consultez un professionnel de santé si vous suspectez une obstruction ou si vous avez besoin d’un nettoyage professionnel des oreilles.
3. Gérer le stress et l’anxiété
Le stress peut aggraver les symptômes des acouphènes. Intégrez des techniques de relaxation à votre routine, telles que :
