Nettoyer le corps aide à :
– Améliore la digestion et le métabolisme ;
– Augmentation de l’énergie et de la concentration ;
– L’inflammation dans le corps est réduite ;
– renforcer le système immunitaire ;
– L’apparence de la peau et des cheveux s’est améliorée.
Signes indiquant que vous avez besoin d’une cure de nettoyage
Si vous remarquez l’un des symptômes suivants, il est peut-être temps d’accorder à votre corps un peu de repos et de soutien :
– Ballonnements, gaz ou constipation fréquents ;
– Fatigue chronique et manque d’énergie ;
– Problèmes de peau (acné, peau sèche, éruptions cutanées) ;
– Maux de tête fréquents ou brouillard cérébral ;
– Changements de poids sans raison apparente ;
– Immunité faible et rhumes fréquents.
Comment fonctionne le mélange yaourt et graines de lin ?
La combinaison du yaourt et des graines de lin est simple mais extrêmement efficace pour la détoxification. Voici pourquoi :
1. Graines de lin : Elles sont riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en lignanes.
Les fibres stimulent la digestion, aident à excréter les toxines dans les selles et régulent le taux de cholestérol.
Les lignanes agissent comme antioxydants, protégeant les cellules des dommages.
2. Yaourt : Le yaourt est une source naturelle de probiotiques, qui équilibrent le microbiome intestinal, ce qui est essentiel pour un système digestif sain.
Les probiotiques aident à digérer les aliments et à renforcer l’immunité, écrit NMD.
La combinaison des graines de lin et du yaourt crée un effet synergique : les fibres des graines de lin « nettoient » les intestins et les probiotiques du yaourt les peuplent de bactéries saines.
Recette d’un mélange de yaourt et de graines de lin
Ingrédients nécessaires (pour une portion) :
– 150 ml de yaourt/kéfir nature (sans sucre ajouté, de préférence fait maison ou de haute qualité, contenant des cultures bactériennes vivantes) ;
– 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin (de préférence fraîchement moulues pour une efficacité maximale) ;
– Facultatif : 1/2 cuillère à café de miel ou quelques gouttes de jus de citron pour la saveur.
Méthode de préparation :
1. Broyez les graines de lin dans un moulin à café ou un mixeur avant utilisation pour préserver leurs nutriments.
2. Dans un bol profond, mélangez les graines de lin moulues avec le yaourt.
3. Laissez reposer le mélange pendant 5 à 10 minutes afin que les graines de lin commencent à sécréter du mucus (qui aide à nettoyer les intestins).
4. Si vous le souhaitez, ajoutez du miel ou du citron et mélangez. Consommer immédiatement.
Conseil : buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, car les graines de lin absorbent les liquides et aident à hydrater le corps.
Régime détoxifiant : menu pour tous les jours
Ce régime est conçu pour durer 7 jours, ce qui est suffisant pour une détox douce sans alourdir le corps.
Un mélange de yaourt et de graines de lin est consommé chaque matin à jeun, et le reste de la journée est consacré à des repas sains.
Jour 1-3 : Détox douce
– Petit déjeuner : Un mélange de 150 ml de yaourt et 1 cuillère à soupe de graines de lin.
– Collation : Une pomme ou quelques amandes.
– Déjeuner : Salade de légumes frais (concombre, tomate, épinards) avec poulet grillé et un filet d’huile d’olive.
– Collation de l’après-midi : Une tasse de thé vert et quelques noix.
– Dîner : Légumes cuits (courgettes, carottes, brocolis) avec un peu de quinoa ou de riz complet.
Jour 4-7 : Nettoyage intensif
– Petit déjeuner : Un mélange de 150 ml de yaourt et 2 cuillères à soupe de graines de lin.
– Collation : Smoothie aux baies (myrtilles, framboises) avec une pincée de graines de chia.
– Déjeuner : Soupe de légumes (sans matières grasses ajoutées) et un morceau de poisson grillé.
– Collation de l’après-midi : Un demi-avocat avec quelques gouttes de jus de citron.
– Dîner : omelette de 2 œufs avec des épinards et un peu de feta.
La suite dans la page suivante
