– La glycémie peut chuter la nuit, ce qui incite l’organisme à libérer du cortisol pour l’augmenter.
– Un mauvais sommeil et des problèmes de glycémie peuvent créer un cercle vicieux qui aggrave les deux.
– Une glycémie élevée peut entraîner des mictions nocturnes fréquentes et une déshydratation.
– Le « phénomène de l’aube » peut provoquer une glycémie matinale élevée en raison des pics naturels de cortisol.
Sept boissons pour améliorer votre glycémie et votre sommeil
Voici quelques boissons simples à essayer avant de vous coucher pour stabiliser votre glycémie et mieux dormir :
1. Vinaigre de cidre à la cannelle
Ce cocktail puissant pour la glycémie est idéal. Ajoutez une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre à un verre d’eau, puis saupoudrez d’un peu de cannelle. Ensemble, ces deux ingrédients peuvent réellement aider à réguler votre glycémie tout au long de la nuit.
2. Tisane à la camomille
La tisane à la camomille est réputée pour favoriser la détente et le sommeil, mais elle a aussi un impact direct sur votre glycémie. Elle peut contribuer à réduire le cortisol, l’hormone du stress dont nous avons parlé. De plus, elle protège les cellules du pancréas qui produisent l’insuline, essentielle à la régulation de la glycémie.
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