3. Lait doré
Le lait doré est une boisson savoureuse préparée en mélangeant du curcuma, du gingembre et du lait. Le curcuma contient un ingrédient spécial appelé curcumine, et lorsqu’il est mélangé au gingembre, il produit un effet puissant. Boire ce jus avant de se coucher peut être un bon moyen d’équilibrer sa glycémie.
4. Jus d’aloe vera
On pense souvent à l’aloe vera pour les problèmes de digestion ou de peau, mais il a aussi un impact important sur les cellules du pancréas qui produisent l’insuline. Intégrer un peu de jus d’aloe vera à votre routine du soir pourrait être bénéfique pour votre glycémie.
5. Tisane à la berbérine
La berbérine est une plante dont l’action est similaire à celle de la metformine, un médicament courant contre le diabète, mais sans ses effets secondaires. Si vous trouvez de la berbérine sous forme de tisane, elle pourrait être un excellent complément à vos boissons du soir.
6. Boissons électrolytiques (sans sucre)
Les électrolytes comme le potassium et le magnésium sont essentiels à une glycémie saine. Le magnésium peut contribuer à réduire le cortisol, ce qui signifie moins de stress et un meilleur sommeil. Le potassium est également essentiel au stockage du glucose dans le foie et les muscles. La plupart des gens manquent de potassium, c’est pourquoi une boisson électrolytique (sans sucre ajouté !) peut être très utile. Ces minéraux agissent comme des relaxants naturels pour l’organisme.
7. Sel dans l’eau
Cela peut paraître surprenant, d’autant plus qu’on recommande souvent aux personnes souffrant de problèmes de glycémie d’éviter le sel. Pourtant, le sodium est un électrolyte important qui peut contribuer à réduire la glycémie et le cortisol. Ajouter un peu de sel à l’eau, ou même à votre boisson électrolytique, peut vous aider à rester hydraté et à soutenir vos glandes surrénales, vos nerfs et vos muscles. Un peu de sel avant de vous coucher peut vous aider à vous sentir plus calme et à mieux dormir. Cela aide à prévenir la concentration de sucre dans le sang dont nous avons parlé plus haut en vous maintenant bien hydraté.
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