Bien dormir est essentiel pour votre santé, surtout pour gérer votre glycémie. Beaucoup de gens ignorent que ce que vous buvez avant de vous coucher peut faire toute la différence. Cet article présente sept boissons simples qui peuvent vous aider à stabiliser votre glycémie pendant la nuit, à améliorer votre sommeil et même à soulager des problèmes comme les réveils fréquents aux toilettes.
Comprendre la glycémie nocturne
Aussi étrange que cela puisse paraître, votre glycémie peut chuter pendant votre sommeil. Lorsque cela se produit, votre corps tente d’y remédier en libérant des hormones du stress comme le cortisol. Le cortisol a pour rôle de faire remonter votre glycémie, mais un excès peut perturber votre sommeil et votre équilibre glycémique global. C’est un peu un cercle vicieux : un mauvais sommeil peut aggraver les problèmes de glycémie, et ces derniers peuvent nuire à un sommeil réparateur.
De plus, si votre glycémie est élevée, votre corps essaie d’éliminer le sucre excédentaire par l’urine. Vous risquez donc de vous réveiller souvent pour aller aux toilettes, ce qui peut entraîner une déshydratation. La déshydratation peut augmenter la concentration de votre glycémie, ce qui peut créer des situations délicates.
Il existe même ce qu’on appelle le « phénomène de l’aube », où le taux de cortisol atteint naturellement son maximum vers 8 h. Chez certaines personnes, notamment diabétiques, cela peut signifier que leur glycémie est plus élevée le matin, même si elles n’ont rien mangé de sucré la veille. La bonne nouvelle, c’est que les boissons dont nous allons parler peuvent aider à résoudre ces problèmes.
Points clés :
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