🔍 1. Vous avez toujours faim, même juste après avoir mangé
Vous venez de terminer un repas, mais 45 minutes plus tard, vous dévalisez le garde-manger.
Pourquoi ?
Les repas riches en sucre ou en glucides raffinés provoquent une augmentation rapide de la glycémie, suivie d’une poussée d’insuline pour la faire baisser. Or, l’insuline a souvent une surcorrection, faisant chuter votre glycémie à un niveau trop bas.
Ces montagnes russes de glycémie vous laissent :
Affamé
Tremblements
Irritabilité
Envie de sucreries
✅ Solution :
Associez les glucides à des protéines, des fibres et des bonnes graisses (comme les œufs, l’avocat, les noix) pour ralentir la digestion et stabiliser votre glycémie.
🔍 2. Vous êtes tout le temps fatigué, même après 8 heures de sommeil
Vous avez bien dormi. Vous avez bu un café. Mais vous continuez à galérer toute la journée.
L’excès de sucre détruit votre énergie au niveau cellulaire. Avec le temps, une consommation élevée de sucre entraîne une résistance à l’insuline, ce qui signifie que vos cellules ne répondent plus correctement à l’insuline et ne peuvent plus utiliser efficacement le glucose comme carburant.
📉 Le résultat ?
Fatigue chronique, confusion mentale et faible endurance, peu importe le temps de repos.
✅ Solution :
Réduisez les collations sucrées et les glucides transformés. Privilégiez les aliments complets et non transformés comme les légumes, les légumineuses et les protéines maigres.
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