🔍 3. Vous avez constamment envie de sucre
Vous vous dites que vous ne mangerez qu’un seul biscuit… mais vous finissez par en manger la moitié.
Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un phénomène biologique.
Le sucre déclenche une libération de dopamine dans le centre de récompense du cerveau, la même voie activée par les substances addictives. Plus vous mangez de sucre, plus votre cerveau en a envie pour ressentir le même plaisir.
Au fil du temps, vous avez besoin de plus de sucre pour obtenir le même effet — un signe classique de dépendance.
✅ Solution :
Réduisez progressivement votre consommation de sucre. Remplacez les sucreries par :
Des fruits frais
De la cannelle (naturellement sucrée et sans sucre)
Du chocolat noir (70 % de cacao ou plus)
🔍 4. Vous avez des poussées d’acné fréquentes
Une peau nette commence de l’intérieur — et le sucre est l’un de ses pires ennemis.
Lorsque vous consommez du sucre, il augmente les taux d’insuline et d’IGF-1 (facteur de croissance analogue à l’insuline), des hormones qui :
Augmentent la production de sébum
Déclenchent l’inflammation
Accélérent le renouvellement cellulaire de la peau
Cela crée les conditions idéales pour l’acné, en particulier sur le visage, le décolleté et le dos.
De nombreuses études établissent un lien entre les régimes alimentaires à indice glycémique élevé et l’aggravation de l’acné.
✅ Solution :
Éliminez les boissons sucrées et les glucides raffinés. Ajoutez des aliments bons pour la peau comme :
Poissons gras (riches en oméga-3)
Légumes-feuilles
Baies (riches en antioxydants)
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