1. Buvez un grand verre d’eau.
Votre corps se déshydrate la nuit. Boire un grand verre d’eau au réveil, c’est comme activer vos fonctions vitales. Cela réveille vos organes, stimule votre digestion et augmente votre énergie.
2. Étirez-vous pendant 1 minute.
Vos muscles sont au repos depuis plusieurs heures. Prenez 60 secondes pour faire des étirements doux : bras levés, dos droit, jambes tendues… Ce moment favorise la circulation et détend le corps avant de commencer votre journée.
3. Exposez-vous à la lumière naturelle.
La lumière du jour est un puissant régulateur de votre horloge biologique. Elle signale à votre cerveau qu’il est temps d’être actif. Ouvrez les volets, sortez quelques instants sur votre balcon ou restez simplement près de la fenêtre pour recharger vos batteries.
4. Faites une promenade de quelques minutes (même à la maison).
Même un peu d’exercice le matin stimulera votre métabolisme. Une petite promenade dans l’appartement ou quelques pas dans le salon suffisent à réveiller votre corps en douceur.
5. Notez une chose que vous souhaitez accomplir aujourd’hui.
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