Se fixer une intention ou un objectif simple donne une direction à sa journée. Cela peut être : « Appeler ma grand-mère », « Terminer ce dossier » ou « Prendre 10 minutes pour moi ». C’est un petit geste, mais cela donne du sens à sa journée.
6. Respirez lentement pendant 60 secondes
Même une minute de respiration consciente peut apaiser l’esprit, réduire l’anxiété et vous reconnecter à l’instant présent. Respirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Répétez. Faites-le, tout simplement. Et tout ira mieux.
Commencez votre journée par vous-même, pas par votre fil d’actualité.
Chaque matin est une nouvelle opportunité. Avant de laisser le monde extérieur envahir votre esprit, accordez-vous quelques instants pour vous. Votre corps et votre esprit vous remercieront.
6 choses à faire dès le réveil… au lieu de rester absorbé par votre téléphone.
Nous le faisons (presque) tous : dans les premières secondes qui suivent le réveil, notre main se tend automatiquement vers notre téléphone. Notifications, e-mails, réseaux sociaux… et en moins de cinq minutes, notre cerveau est déjà surchargé.
Et si on troquait cette habitude contre une routine plus saine, plus douce et plus connectée à soi-même ?
Voici 6 gestes simples et efficaces à adopter dès le matin, avant même de toucher votre téléphone :
