10. Fruits
secs Les fruits secs tels que les raisins secs, les abricots et les prunes fournissent des vitamines, des minéraux et des sucres naturels pour un regain d’énergie rapide. Ils ne tombent pas en panne rapidement et prennent peu de place.
11. Nouilles instantanées et nouilles
Si vous avez accès à de l’eau bouillante, les nouilles instantanées et les nouilles sont des options pratiques et copieuses. Choisissez des variétés à grains entiers ou enrichies en protéines pour plus de nutriments.
12. Riz
Le riz instantané ou étuvé peut être cuit rapidement, fournissant une base polyvalente et copieuse pour les repas. En cas de panne de courant, il peut être consommé froid après la cuisson.
13. Haricots en conserve ou secs
Les haricots rouges sont une source peu coûteuse et riche en protéines et en fibres. Les haricots secs peuvent être trempés et cuits si vous avez un poêle en état de marche, mais les haricots en conserve sont prêts à être consommés.
14. Noix et graines
Les amandes, les graines de tournesol, les noix et autres noix et graines sont riches en nutriments, faciles à transporter et ont une longue durée de conservation. Ils sont un excellent mélange de protéines, de graisses et de fibres.
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