5. Craquelins
Les craquelins sont une excellente alternative au pain et peuvent durer beaucoup plus longtemps. Les variétés de grains entiers fournissent plus de fibres et de nutriments.
6. Flocons d’avoine instantanés
6. Bouillie instantanée
La bouillie instantanée peut être préparée avec de l’eau froide ou de la pièce si vous le souhaitez. C’est un repas ou une collation rapide, facile et copieux.
7. Barres de céréales ou de protéines Ces
barres prêtes à l’emploi sont pratiques et nutritives. Choisissez des variétés riches en protéines et en fibres pour vous sentir rassasié plus longtemps.
8. Lait ou substituts du lait à longue durée
de conservation Le lait évaporé en carton ou en conserve, le lait en poudre ou le lait végétal (comme le lait d’amande ou de soja) fournissent du calcium essentiel et peuvent être conservés à température ambiante.
9. Soupes et ragoûts en conserve Les soupes et les ragoûts riches
sont faciles à préparer et regorgent de protéines, de légumes et de glucides. Si vous faites attention à votre consommation de sel, recherchez des options à faible teneur en sodium.
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