Le magnésium est présent dans une grande variété d’aliments. Il est essentiel à la synthèse et à la réparation de l’ADN humain, ainsi qu’à la solidité des os, des neurones et des muscles. Malgré son accessibilité, la majorité des Américains n’en consomment pas suffisamment par l’alimentation.
Selon les National Institutes of Health, la carence en magnésium est plus fréquente chez les adolescentes et les hommes de plus de 70 ans. Cependant, si vous présentez l’un des 12 symptômes suivants, que vous apparteniez à l’un de ces groupes ou non, il serait peut-être judicieux de faire évaluer votre taux de magnésium.
1. Consommation d’énergie minimale
Alison Boden, diététicienne spécialisée en médecine fonctionnelle, a expliqué au Reader’s Digest que le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus chimiques dans l’organisme, dont beaucoup sont liés à la production d’énergie. « Un manque de magnésium peut se traduire par une baisse d’énergie. » Essayez ces 10 stratégies simples pour augmenter votre niveau d’énergie si vous vous sentez triste à cause d’un manque.
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Crampes ou contractions musculaires
Des mouvements musculaires involontaires peuvent survenir en raison d’un faible apport en magnésium, essentiel à la relaxation musculaire. Selon Ancient Minerals, nous serions en état de contraction musculaire perpétuelle sans magnésium.
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Troisièmement, les maux de tête récurrents ; comment les soigner et les éviter ?
Il existe une corrélation entre une carence en magnésium et les maux de tête, en particulier les migraines, car elle réduit le taux de sérotonine, contracte les vaisseaux sanguins et altère l’activité des neurotransmetteurs. Selon MigraineAgain, la moitié des patients migraineux souffrent d’une carence en magnésium. Découvrez ces huit remèdes non pharmaceutiques contre les maux de tête.
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