Acide gras oméga-3 (ALA) – anti-inflammatoire et protecteur cardiaque
Lignanes – composés végétaux aux effets antioxydants et hormonaux
Fibres solubles – aident à contrôler la glycémie et à réduire le cholestérol
❤️ Comment les graines de lin favorisent la santé cardiaque et circulatoire
✅ 1. Prévention des caillots sanguins
Les oméga-3 contenus dans les graines de lin contribuent à rendre le sang moins collant, réduisant ainsi le risque de formation de caillots (thrombose).
Ceci est particulièrement important pour les personnes présentant un risque de thrombose veineuse profonde (TVP) ou d’accidents cardiovasculaires.
✅ 2. Réduction du risque d’accident vasculaire cérébral (AVC)
Les graines de lin peuvent contribuer à réduire la tension artérielle et à améliorer l’élasticité des artères, réduisant ainsi le risque d’AVC.
Elles aident également à gérer le cholestérol et l’inflammation, qui sont des facteurs de risque majeurs d’AVC. ✅ 3. Protège contre les crises cardiaques
Une consommation régulière contribue à :
Réduire le LDL (mauvais cholestérol)
Augmenter le HDL (bon cholestérol)
Réduire les triglycérides
Améliorer la circulation sanguine
🧴 Comment utiliser les graines de lin pour de meilleurs résultats
🥄 Dose quotidienne recommandée :
1 cuillère à soupe (environ 10 g) par jour de graines de lin moulues.
Remarque : Toujours moudre les graines de lin avant de les consommer ; les graines entières peuvent traverser le système digestif sans être digérées, ce qui signifie que votre corps n’absorbera pas les nutriments.
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