Dans une tasse, mélangez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra avec 1 cuillère à soupe de graines de chia.
Laissez reposer pendant environ 15 minutes pour que les graines de chia absorbent l’huile et gonflent légèrement.
Ajoutez une pincée de curcuma et une pincée de poivre noir.
Mélangez bien avant de consommer.
Vous pouvez consommer cette préparation telle quelle, ou l’ajouter à une salade, du riz complet ou certains légumes pour en améliorer le goût. L’important est de l’intégrer régulièrement à votre alimentation pour maximiser ses bienfaits sur votre circulation et votre santé générale.
Adopter un style de vie sainIl est essentiel de comprendre que consommer cette potion quotidienne ne suffit pas à elle seule pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Vous devez également adopter un mode de vie sain en combinant ces conseils :
Manger équilibré
Faire de l’exercice régulièrement
Bien dormir (7 à 9 heures par nuit)
Gérer le stress de manière efficace
Éviter de fumer et limiter la consommation d’alcool
En combinant cette dose quotidienne de bienfaits avec un mode de vie sain, vous pouvez optimiser votre santé cardiovasculaire et potentiellement inverser certaines conditions médicales.
Source : Doutor João, médecin diplômé au Brésil
