Calories : 185
Protéines : 18 g
Glucides : 4 g
Matières grasses : 11 g
Fibres : 1 g
Sodium : 420 mg
Temps de cuisson : 35-40 minutes Temps de préparation : 15 minutes Temps total : 50-55 minutes Pour : 6 personnes
Variations et substitutions de recettes
Alternatives aux protéines
Remplacez les crevettes par du blanc de poulet cuit, de la chair de crabe ou du saumon fumé pour varier les saveurs. Les végétariens peuvent les remplacer par des tomates séchées, des poivrons rôtis ou des champignons.
Variations de fromages
Expérimentez avec différents fromages à tartiner tels que le fromage à la crème aux herbes, le fromage de chèvre ou la ricotta mélangée au parmesan pour des saveurs et des textures variées.
Modifications végétales
Mélangez les courgettes avec des carottes râpées, des poivrons ou des épinards pour plus de légumes et de couleurs. Assurez-vous que tous les légumes sont bien égouttés pour préserver la texture de la tarte.
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