- Pour une cuisson plus sucrée, utilisez une banane mûre à la place des œufs.
- Assurez-vous de râper finement les légumes pour assurer une texture uniforme tout au long de la cuisson.
- Utilisez du lait d’amande ou du lait d’avoine pour une version sans produits laitiers.
- Ajoutez une cuillère à café de muscade ou de gingembre pour une couche supplémentaire de saveur.
Avantages nutritionnels :
- Riche en fibres : l’avoine, les fruits et les légumes constituent une bonne source de fibres alimentaires pour favoriser la digestion.
- Plein de vitamines : L’ajout de citrouille, de carottes et de pommes apporte beaucoup de vitamines A et C.
- Graisses saines : Les noix et l’huile végétale facultatives offrent des graisses saines qui favorisent la santé cardiaque.
- Faible en sucre ajouté : Naturellement sucrée avec des fruits, cette recette évite les sucres inutiles.
Informations nutritionnelles :
- Végétarien
- Sans produits laitiers (si vous utilisez du lait végétal)
- Sans gluten (si vous utilisez de l’avoine certifiée sans gluten)
Valeurs nutritionnelles (par portion) :
- Calories : 210
- Protéines : 6 g
- Glucides : 32 g
- Matières grasses : 8 g
- Fibres : 5 g
- Sucres : 12g
Stockage:
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