Suggestions de présentation
Recouvrir d’une cuillerée de yaourt grec ou d’un filet de miel pour plus d’onctuosité.
Ajoutez une pincée de cannelle ou de muscade sur le dessus pour plus de chaleur.
Servir avec des fruits frais à côté pour un repas plus équilibré.
À déguster en collation l’après-midi avec une tasse de thé ou de café.
Conseils de cuisine
Le temps de cuisson au micro-ondes peut varier. Commencez par 2 minutes et augmentez le temps par intervalles de 15 secondes si nécessaire.
Pour plus de texture, ajoutez une poignée de noix hachées comme des noix ou des pacanes.
Si vous préférez un goût plus sucré, utilisez des pépites de chocolat ordinaires ou des morceaux de chocolat noir.
Utilisez une tasse plus grande si vous souhaitez éviter les débordements pendant la cuisson.
Avantages nutritionnels
La farine d’avoine fournit des fibres, ce qui facilite la digestion et vous permet de rester rassasié plus longtemps.
Les pommes sont une source de vitamines, notamment de vitamine C, et de douceur naturelle.
Le yaourt grec ajoute des protéines et des probiotiques, ce qui en fait un repas plus équilibré.
Les fruits secs ajoutent des antioxydants et des sucres naturels, parfaits pour une friandise sans culpabilité.
Informations diététiques
Végétarien
Sans sucre raffiné (avec des pépites de chocolat sans sucre)
Peut être préparé sans gluten en utilisant des flocons d’avoine sans gluten.
Option sans produits laitiers : utilisez un yaourt végétal comme le yaourt aux amandes ou à la noix de coco.
Valeurs nutritionnelles (par tasse, environ)
Calories : 210
Glucides : 30 g
Protéines : 5 g
Matières grasses : 9 g
Fibres : 3 g
Sucres : 11 g
Conservation
Ce mug cake est meilleur frais, mais les restes peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu’à 1 journée et réchauffés au micro-ondes.
Ne convient pas à la congélation en raison de sa composition à base d’œufs.
Pourquoi vous allez adorer cette recette ?
C’est rapide, facile et parfait pour des portions individuelles.
Préparé avec des ingrédients sains, mais toujours gourmand grâce aux pépites de chocolat.
Une excellente option pour un petit-déjeuner ou une collation nutritifs lorsque vous manquez de temps.
Pas besoin d’équipement sophistiqué : juste une tasse et un micro-ondes !
Conclusion
Ce mug cake aux flocons d’avoine, pommes et pépites de chocolat est l’équilibre parfait entre sain et délicieux. Que vous souhaitiez un petit-déjeuner rapide ou un goûter, ce mug cake facile à préparer vous comblera. Riche en fibres, protéines et vitamines, c’est un régal sans culpabilité, aussi nutritif que savoureux. En quelques minutes et au micro-ondes, vous obtiendrez un gâteau maison réconfortant, prêt à déguster à tout moment.
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