7. Huile de poisson
Les acides gras omega-3 de l’huile de poisson ont un effet anti-inflammatoire dans le corps et peuvent aider à réduire la douleur.
Il suffit de consommer 1 à 2 càc d’huile de poisson par jour.
La prise de suppléments d’huile de poisson dans la matinée sur un estomac vide réduit la raideur matinale.
En plus des suppléments, vous devriez aussi manger du poisson gras et d’autres produits naturels comme les graines de lin qui sont riches en acides gras omega-3.
8. Alfalfa
L’alfalfa (luzerne) est une autre plante qui peut être utilisée par les personnes souffrant d’arthrite car il est riche en minéraux et aide à réguler les niveaux de pH.
Vous pouvez faire une infusion de graines d’alfalfa. Mettez simplement 1/2 à 1 càc de graines dans une tasse d’eau bouillante. Laissez mijoter pendant 20 à 30 minutes avec un couvercle, puis égouttez. Buvez cela deux fois par jour pendant 2 à 3 semaines pour réduire l’inflammation.
Vous pouvez également opter pour des gélules d’alfalfa, qui sont facilement disponibles sur le marché et peuvent être prises tous les jours.
Il est aussi possible de faire germer des graines d’alfalfa et de les consommer avec vos salades et tous vos plats. Elles sont prêtes en de quelques jours seulement et renferment de nombreux nutriments.
