Bien que certaines affirmations soient exagérées, la science confirme les bienfaits suivants :
Réhydrate après le sommeil – Réhydrate les liquides perdus pendant la nuit.
Facilite la digestion – Stimule le transit intestinal et prévient la constipation.
Stimule la vigilance – Une légère déshydratation peut entraîner un brouillard cérébral ; l’eau aide à améliorer la concentration.
Encourage de saines habitudes – Commencer la journée avec de l’eau favorise une meilleure hydratation globale.
Quelle quantité boire le matin ?
Il n’y a pas de règle stricte, mais 240 ml (8 onces) est un bon début. Certains préfèrent :
L’eau tiède (plus douce pour la digestion)
L’eau citronnée (ajoute du goût et de la vitamine C)
Écoutez votre corps : la soif est un indicateur fiable.
Autres mythes sur l’hydratation à ignorer
« Il faut boire 8 verres par jour.»
→ Réalité : Les besoins varient selon le poids, l’activité et le climat.
« Seule l’eau plate compte. »
→ Vérité : Les tisanes, les fruits et les légumes vous hydratent également.
« La soif signifie que vous êtes déjà déshydraté. »
→ Vérité : La soif est un signe avant-coureur, pas un état critique.
Verdict final : Faut-il boire de l’eau dès le réveil ?
Bien que l’eau du matin ne soit pas une solution miracle, c’est une habitude simple et saine qui favorise la digestion, l’énergie et l’hydratation. La clé est de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée.
Alors, si vous aimez commencer votre journée avec de l’eau, tant mieux ! Sinon, hydratez-vous dès que possible. Après tout, l’eau est le carburant essentiel de la vie, à tout moment de la journée. 
Quelle est votre routine matinale ? Buvez-vous de l’eau dès le réveil ? Partagez vos impressions !
