Les meilleures positions pour un sommeil réparateur
Heureusement, certaines postures sont bien plus respectueuses de votre corps. En voici trois à privilégier :
Sur le dos – La “position étoile de mer” : pour un repos global
Allongée sur le dos, bras et jambes détendus, cette position :
Respecte l’alignement naturel de la colonne
Favorise la détente musculaire
Permet une respiration plus ample
Soulage la pression sur les organes internes
C’est l’une des postures les plus recommandées pour une récupération physique optimale, notamment par les ostéopathes et kinésithérapeutes.
Sur le côté gauche – L’alliée de votre digestion
Dormir sur le côté gauche présente plusieurs avantages :
Améliore la digestion et réduit les reflux acides
Favorise un meilleur retour veineux vers le cœur
Est souvent recommandée pendant la grossesse
Apporte un meilleur confort aux personnes sujettes aux troubles digestifs
C’est la posture idéale si vous avez l’estomac fragile ou un sommeil agité.
Sur le côté droit – Courant, mais à utiliser avec modération
Très répandue, cette position est généralement confortable, mais :
Peut aggraver légèrement les reflux gastro-œsophagiens
Est moins efficace pour le drainage lymphatique
Elle reste tout de même adaptée si vous êtes à l’aise ainsi, à condition d’avoir un bon soutien lombaire et cervical.
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