Bien que cela puisse sembler contre-productif, éviter la rétention d’eau nécessite une hydratation constante. La stratégie de défense de l’organisme contre la déshydratation consiste à retenir davantage d’eau. Une hydratation régulière favorise la fonction rénale, ce qui diminue la rétention d’eau en éliminant l’excès de sel et de polluants.
Adapter son alimentation pour réduire la rétention d’eau
La rétention d’eau peut être fortement affectée par certains changements alimentaires. En raison des conservateurs et des produits chimiques présents dans les aliments transformés et la malbouffe, qui favorisent la rétention d’eau, il est conseillé de limiter sa consommation de sel tout en augmentant sa consommation d’aliments riches en potassium. Il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en viandes maigres et en bonnes graisses.
Aliments détoxifiants
Certains aliments peuvent augmenter la production d’urine et favoriser l’élimination de l’excès d’eau grâce à leurs effets diurétiques. Parmi ces aliments, on peut citer les agrumes, les concombres, la pastèque et le céleri. De plus, manger des bananes, des avocats et des patates douces, riches en potassium, peut contribuer à réguler les niveaux de liquide dans l’organisme.
Tisanes à base de plantes pour réduire l’inflammation
Les tisanes de pissenlit, de thé vert et de persil, entre autres, sont d’excellentes plantes médicinales contre les œdèmes. Leurs propriétés diurétiques favorisent l’élimination des liquides excédentaires. Quelques tasses par jour peuvent soulager les gaz et les pieds et mains gonflés.
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