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Ajoutez d’autres légumes comme des courgettes, des poivrons ou des épinards pour plus de saveur et de nutrition.
Si le mélange est trop humide, ajoutez plus d’avoine ou une cuillère à soupe de farine pour aider à le lier.
Avantages nutritionnels :
Avoine : riche en fibres, elle contribue à réduire le taux de cholestérol.
Carottes : riches en bêta-carotène, bénéfiques pour la vue et la santé immunitaire.
Ail et oignons : riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires.
Informations nutritionnelles :
Convient aux végétariens.
Pour une recette sans gluten, utilisez de l’avoine certifiée sans gluten.
Informations nutritionnelles (par portion) :
Calories : 150 kcal
Protéines : 5 g
Glucides : 18 g
Lipides : 7 g
Fibres : 4 g
Conseils de conservation :
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