Choisissez des courgettes fermes : recherchez des courgettes fermes de taille moyenne pour de meilleurs résultats.
Personnalisez la garniture : n’hésitez pas à ajouter d’autres légumes comme des champignons, des épinards ou des aubergines à la garniture pour plus de texture et de saveur.
Variétés de fromages : Expérimentez avec différents fromages, comme la feta, la mozzarella ou le cheddar, pour des saveurs variées.
Avantages nutritionnels
Riche en vitamines : les courgettes et les tomates sont faibles en calories et riches en vitamines A et C, ce qui fait de ce plat un choix sain.
Riche en fibres : la courgette fournit des fibres alimentaires, qui facilitent la digestion et favorisent la satiété.
Option faible en glucides : une excellente option pour ceux qui cherchent à réduire les glucides dans leur alimentation.
Informations sur le régime alimentaire
Végétarien : Ce plat est entièrement végétarien et peut facilement s’intégrer dans un régime alimentaire à base de plantes.
Sans gluten : Préparée sans aucun ingrédient contenant du gluten, cette recette convient aux régimes sans gluten.
Faible en calories : parfait pour tous ceux qui souhaitent profiter d’un repas copieux sans excès de calories.
Valeurs nutritionnelles (par portion, environ 4 portions)
Calories : 150
Protéines : 6 g
Glucides : 10 g
Matières grasses : 10 g
Conseils de stockage
Réfrigérer : Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Réchauffer : Réchauffer au four pour une meilleure texture, ou cuire au micro-ondes des portions individuelles.
Congélation : Peut être congelé jusqu’à 1 mois ; décongeler une nuit au réfrigérateur avant de réchauffer.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
Facile à préparer : une préparation et un temps de cuisson rapides en font un excellent repas de semaine.
Savoureux et rassasiant : L’association de légumes frais et de fromage fondu est irrésistible !
Sain et complet : une façon nutritive de profiter de vos légumes sans sacrifier le goût.
Personnalisable : vous pouvez facilement adapter la recette pour inclure vos ingrédients préférés.
Conclusion
Les courgettes farcies à la tomate et au fromage sont un plat fantastique qui allie simplicité et saveur. C’est une recette polyvalente qui peut être appréciée en plat principal ou en accompagnement, ce qui la rend parfaite pour toutes les occasions. Le fromage chaud et moelleux associé à la garniture aux tomates fraîches crée une expérience satisfaisante que vous ne voudrez pas manquer.
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