Éviter de trop mélanger : mélanger la pâte jusqu’à ce qu’elle soit homogène pour une cuisson légère et moelleuse.
Épinards frais ou surgelés : si vous utilisez des épinards surgelés, décongelez-les et essorez-les avant de les ajouter.
Variétés de fromages : N’hésitez pas à utiliser de la mozzarella, du cheddar ou de la feta pour un profil de saveur différent.
Avantages nutritionnels :
Riche en protéines : les œufs et le fromage fournissent une source solide de protéines.
Riche en vitamines : les épinards ajoutent des vitamines A, C et K, ainsi que du fer et du calcium.
Repas équilibré : ce plat offre un équilibre équilibré de glucides, de protéines et de graisses saines.
Informations diététiques :
Végétarien : convient aux végétariens.
Peut être sans gluten : remplacez la farine par une alternative sans gluten pour tenir compte des sensibilités au gluten.
Informations nutritionnelles (par portion, sur la base de 8 portions) :
Calories : 180
Protéines : 7 g
Glucides : 12 g
Lipides : 12 g
Fibres : 1 g
Conservation :
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