C’est là que le curcuma et le gingembre entrent en jeu. Tous deux sont riches en composés qui améliorent la circulation sanguine, combattent l’inflammation et assurent le bon fonctionnement de votre système circulatoire.
Pourquoi le curcuma et le gingembre sont un duo puissant pour la circulation
1. Le rôle du curcuma dans la circulation
Le pouvoir de la curcumine : Le composé actif du curcuma, la curcumine, est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. Il aide à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine.
Augmente l’oxyde nitrique : La curcumine favorise la production d’oxyde nitrique, qui détend et dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation.
Prévention des caillots : Le curcuma peut prévenir la formation de caillots sanguins en réduisant l’agrégation plaquettaire, ce qui en fait un fluidifiant sanguin naturel.
2. L’apport du gingembre
Vasodilatateur naturel : Le gingembre détend les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus librement.
Réduit l’inflammation : Son composé actif, le gingérol, combat l’inflammation, un facteur majeur de mauvaise circulation.
Contribue à la santé cardiaque : Le gingembre améliore le taux de cholestérol et réduit la tension artérielle, améliorant ainsi la fonction circulatoire.
Bienfaits supplémentaires pour la santé
Au-delà de stimuler votre système circulatoire, le curcuma et le gingembre offrent de nombreux autres bienfaits pour la santé :
Propriétés anti-inflammatoires : Ces deux ingrédients réduisent l’inflammation chronique, liée aux maladies cardiaques, à l’arthrite et à d’autres affections.
Amélioration de la digestion : Le gingembre facilite la digestion et soulage les ballonnements, tandis que le curcuma apaise le tube digestif.
Soutien immunitaire : Riches en antioxydants, le curcuma et le gingembre renforcent votre système immunitaire et protègent contre le stress oxydatif.
Comment préparer une boisson au curcuma et au gingembre pour une meilleure circulation ?
Cette boisson simple et réconfortante peut être dégustée quotidiennement pour booster votre système circulatoire.
Ingrédients :
250 ml d’eau
1 cuillère à café de curcuma frais râpé (ou ½ cuillère à café de curcuma en poudre)
1 cuillère à café de gingembre frais râpé
1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif, pour un goût sucré)
Jus d’un demi-citron
Une pincée de poivre noir (pour favoriser l’absorption de la curcumine)
Instructions :
Portez l’eau à ébullition douce dans une petite casserole.
Ajoutez le curcuma et le gingembre râpés. Laissez mijoter 5 à 10 minutes.
Retirez du feu et filtrez le liquide dans une tasse.
Incorporez le jus de citron, le miel et une pincée de poivre noir.
Servez chaud et dégustez !
Conseils pour de meilleurs résultats
Utilisez des ingrédients frais : Le curcuma et le gingembre frais offrent les bienfaits les plus puissants. À défaut, des poudres de haute qualité peuvent faire office de substitut.
Ajoutez du poivre noir : Le poivre noir contient de la pipérine, qui améliore l’absorption de la curcumine jusqu’à 2 000 %.
Sucrez naturellement : Si vous préférez une boisson plus sucrée, optez pour des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d’érable.
Quand boire du thé au curcuma et au gingembre ?
Matin : Commencez la journée avec cette boisson pour stimuler la circulation et le métabolisme.
Après-midi : Savourez-la comme un remontant en milieu de journée pour lutter contre la fatigue.
Soir : Sirotez-la comme une boisson apaisante pour vous détendre et favoriser la relaxation.
Précautions potentielles
Bien que le curcuma et le gingembre soient généralement sans danger, gardez ces précautions à l’esprit :
Anticoagulant : Si vous prenez des anticoagulants, consultez votre médecin avant de consommer de grandes quantités de curcuma ou de gingembre.
Sensibilité gastrique : Certaines personnes peuvent ressentir de légers maux d’estomac lors de la consommation de fortes doses de gingembre.
Allergies : Vérifiez si vous êtes allergique à l’un ou l’autre ingrédient avant de déguster cette boisson.
Autres façons d’incorporer le curcuma et le gingembre
1. Smoothies :
Mélangez du curcuma et du gingembre avec des fruits comme l’ananas ou l’orange pour un smoothie rafraîchissant et stimulant la circulation.
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