1️⃣ Préparez les ingrédients : Épluchez et coupez les fruits en morceaux.
2️⃣ Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
3️⃣ Mixez pendant environ 1 minute jusqu’à obtenir une consistance lisse.
4️⃣ Versez dans un verre et dégustez immédiatement !
🩺 Informations Nutritionnelles (par portion) :
Calories : 250-300 kcal
Protéines : 5-7 g
Glucides : 30-40 g
Lipides sains : 10-15 g
🍽️ Conclusion :
Ces smoothies sains et énergétiques sont parfaits pour les petits-déjeuners express, les collations avant/après l’entraînement ou un boost d’énergie dans la journée. Ils combinent protéines, fibres et bonnes graisses pour une satiété durable et un apport nutritionnel optimal.
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